提高记忆力的方法有哪些?

一.唤醒身体

1.吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)
2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉)
3.戴着耳机上下楼梯
4.放开嗓子大声朗读
5.捏住鼻子喝咖啡

二.进行脑刺激
1.到餐馆点没吃过的菜
2.散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下,记着不要去偏僻的地方,毕竟安全还是第一位的)
3.用左手端茶杯
4.保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点,这是有科学依据的,考虑到身体机能、器官排毒等原因)
5.听不同类型的歌曲

三.积极锻练左右脑
1.给自己安排时间做个短途旅游
2.不是重要的事情,靠直觉来决定
3.没事练习一下左手画圆右手画方块

四.补充大脑营养
1.适当吃些甜食
2.早餐必须要吃,决不能饿肚子
3.吃饭的时候多咀嚼

五.运动对大脑的促进作用
1.每天慢跑(或者快走)20~30分钟
2.多做“手指操”,主要是练习手指灵活性
3.尝试全新的运动

六.改善脑活性、激发大脑灵感
1.回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来
2.在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语(主要是心理暗示作用)
3.每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背
4.把自己喜欢的事物都列举出来记录下来,放在随时都能翻到的地方
5.看从来不看的电视节目

下面介绍增强记忆的十种方法:

1.注意集中
记忆时只要专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

2.兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间也难以记住。

3.理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才会记得牢记得牢、记得久。仅靠死记硬背不易记住。

4.过度学习
即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆
不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。

7.读、想、视、听相结合
可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率。

8.运用多种记忆手段
根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图标记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间
一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~9时,为最佳记忆时间。

10.科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。
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